简单的室内有氧运动有什么？
是否烦恼不想出去运动 ， 天气越来越冷，不想出去运动，可是每天的必做的运动又不想停止，运动对身体好处太多，现在您可以了解下室内可以做的有氧运动都怎么做的，这样冬天的时候可以经常在室内做有氧运动了 ， 同样能达到运动的效果 。
室内有氧运动
1.健美操
健美操也是能在室内自己做 ， 可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效 。
2.踏步机
在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机 ， 用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全 。
3.室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式 ， 但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧 。骑自行车的好处是 ， 运动的级别
与幅度张力较大，可以自己调节 。例如轻松的慢慢骑车 ， 能消耗210大卡;速度加快 ， 强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢！而且平时作
为代步的工具 ， 随时运动起来也是超方便的 。
4.跳绳
【简单的室内有氧运动有什么？】跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦 ， 如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量 。
对于比较宅的人群适合室内有氧运动，但是最好不要长期在室内宅，应该适当的出去呼吸新鲜的空气 ， 多晒太阳，户外有氧运动远比室内运动好的多 。室内每天最好开窗通风 ， 运动的时候也不要太长了 ， 以免造成疲劳感觉 。刚运动结束不要马上喝水 ， 稍微休息下再喝水 。
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