成年人驼背能治的好吗
驼背在出现了后一定要注意纠正，一般青少年骨骼很有韧性，还没有完全发育完成，有了驼背的情况后还比较的容易纠正，可是如果成年人有了驼背现象后纠正的时候就不太容易了 ， 成年人驼背的情况主要是靠运动来纠正 ， 下面就和大家一起介绍几种驼背纠正的方法，希望对朋友能够起到帮助的作用 。
一、俯卧两头起
俯卧地上 ， 膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举 ， 两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次 。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸 。
二、仰卧拱背
仰卧 ， 两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸 ， 保持2秒钟，再还原，做8～10次 。要求挺胸时，背部离地面至最高点 ， 脖子不能放松 。
三、持棍绕肩
两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕 ， 木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由 。练习12～15次 。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹 。
四、爬行运动
两手和两脚尖着地 ， 像婴儿一样在地上爬行 。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破 ， 可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟 。
五、打滚运动
将身体躺直，在床上打滚 ， 每日两次，每次5分钟 。为避免头晕，速度不可太快 。
六、太极拳
太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态 ， 对驼背有很好的矫正作用 。
七、挺胸转体
自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转 ， 反复做30～40下 。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动 。
八、持棍转体
自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下 。
【成年人驼背能治的好吗】上述就是成年人有驼背的情况后如何通过运动来进行调理治疗，经过长期的治疗后一般都会起到作用，不过要注意长期的坚持，不但要有决心，而且要对自己的坐、行、走等动作的姿势特别的留心 ， 通过长期的治疗后我们驼背的情况会得到有效改善 。
推荐阅读
- 如何治疗青少年驼背呢
- 蛙泳能治疗颈椎病吗？
- 驼背的最佳治疗方法有哪些
- 25岁驼背能矫正好吗
- 青少年驼背了怎么办呢
- 治疗驼背的最佳方法是什么
- 反复牙痛怎么办呢
- 有一点点驼背怎么办呢
- 继发性青光眼到底能治吗
- 什么方法可以不驼背呢