平时在家应该多做什么运动 在家适合做什么运动
1、韵律哑铃：哑铃除了可瘦手臂 ， 对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果 ， 甚至还可当做下半身运动时的重力辅助 ， 让下半身运动更有效果 。瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱 。
2、弹力绳
人体肌肉有大有?。蠹∪饪梢栽擞媒现氐难屏逖盗?，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳 。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作 。对于较难训练的小肌肉群很有效 。【平时在家应该多做什么运动 在家适合做什么运动】
3、呼拉圈
摇的时候要顺时针及逆时针交换?。?平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感 。对于腰线的雕塑效果又快又明显 。
4、健腹轮
第一次接触一定会觉得相当吃力 ， 但是做完会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的只要克服惰性 ， 循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，手臂及腹部的肌肉可以同时训练 。
5、踏步机
踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进心肺功能，除了修饰臀、腿线条 ， 还可以增进心肺功能 。
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